4月自考,考生该如何调节复习心理疲劳的现象?

2018/3/21 9:21:20 互联网


很多考生都在抓紧时间进行复习备战4月份的自考。但是考生在抓紧时间复习备考的过程中出现了心理疲劳的状况。在考前复习阶段,常有自考生一拿起书本就会犯困,有时候甚至还会有些厌烦焦躁的情绪。

那么,到底需要通过什么样的方式来缓解心理疲惫、内心焦躁的现象呢?其实内心的疲劳和焦躁不是通过补充能量和休息就能恢复正常的,要想消除还有依靠心理调节。


1、明确自己的学习目的

有时候身心疲惫大部分是因为自己没有学习的动力,首先要做的是明确自己的学习目的,想象一下为什么要自考,学历提升后对自己有什么重大的影响。从自考成功的考生中获取经验,看看别人都有多努力。


2、在复习的过程中注意学习的多样化

一直的看书或者学习某一门课程难免会产生厌倦的情绪。这时应该学会交叉学习,交叉学习可以是课程的交叉也可以是学习方式的交叉。课程的交叉也就是说你学习某一门课程时厌倦了你可以选择另外一门课程进行学习;而学习方式的交叉也就是说你如果学习英语的时候,一直在背单词或看语法,难免会让人疲倦。这时,你可以听听听力或者看看有关英语的视频。这种交叉的学习方式在一定程度上可以缓解心理的疲倦。但是要注意的是不要看一门课程没几分钟就换另一本,那样不利于学习也不利于缓解内心的情绪。


3、注意劳逸结合

劳逸结合这个词,在学生时代仿佛被提到无数次,但是你是否真的会劳逸结合。有的人学不下去了,要调节一下自己,就看一天电视或者玩一天游戏。一天下来发现内心空虚并且不能安心看书反而加重了心理的疲惫感。其实最好的方式是,考生可以听听音乐或者去户外运动运动,这样对消除心理疲劳是非常有益的。


4、培养自己的学习兴趣

有很多人会说自己本来就对看书不感兴趣,到底怎样培养自己的兴趣呢?其实兴趣的形成和大脑皮层的兴奋中心有关,也就说你的情绪是会影响你的学习兴趣的。应该对自己有信心,相信自己可以学好,学会积极主动地去学习,慢慢培养自己的学习习惯和兴趣。刚开始你可能不适应,但是内心不要排斥,坚持一段时间,你会发现学习这件事会成为你生活中的一部分。

4月自考,考生该如何调节复习心理疲劳的现象?


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